冷氣溫度別設太低！維持舒適體感，室內溫度與濕度平衡重點解析

1/28/2026

天氣一熱，很多人第一件事就是把冷氣溫度直接調到 20°C 以下，結果室內變得悶冷、手腳發冷，電費卻直線上升。

其實讓人感到舒適的，不只是溫度，還有濕度與空氣流動。

冷氣如果只靠降溫卻忽略濕度平衡，不但耗能，體感也不見得更好。

只要掌握幾個關鍵原則，就能用更合理的設定，讓室內真正清爽又舒服。

為什麼冷氣溫度設太低反而不舒服？

溫差過大造成身體負擔

室外高溫、室內過冷，頻繁進出會讓身體難以適應，容易頭暈、疲倦，甚至感冒。

濕度沒降，空氣還是悶

有時覺得不涼，其實是濕度高。若只調低溫度卻沒有良好除濕，空氣仍然黏膩不清爽。

冷風直吹造成局部不適

低溫設定會讓壓縮機長時間強力運轉，出風更冷，直吹人體容易肩頸僵硬、關節不適。

人體最舒適的室內溫度與濕度範圍

建議溫度範圍

約 25～27°C
這是大多數人覺得清爽又不過冷的區間。

建議濕度範圍

約 50～60%
濕度過高悶熱，過低則乾燥不適。

👉 溫度＋濕度平衡，才是真正的「體感溫度」。

讓冷氣吹得舒服的5個實用設定技巧

溫度先設26°C再微調

從 26°C 開始觀察體感，比一次調到很低更穩定舒適，也能減少壓縮機負擔。

善用除濕模式

在濕氣重的天氣，可先開除濕模式降低空氣水分，再轉回冷氣模式，體感會明顯清爽。

風速調自動或中速

適度氣流能幫助汗水蒸發，提升涼爽感，不必靠極低溫度。

出風口避免直吹人體

調整導風板往上或左右擺動，讓冷空氣自然循環，而不是集中吹在同一位置。

搭配循環扇提升效果

電風扇或循環扇能讓冷空氣均勻分布，室內溫度更平均，也能讓冷氣少開幾度。

冷氣溫度太低帶來的隱藏問題

電費增加

每降低 1°C，耗電量就會明顯上升，長時間下來差距很大。

室內外溫差過大

容易造成身體不適，特別是老人與小孩更敏感。

冷氣機負擔加重

長時間低溫運轉會增加壓縮機壓力，影響壽命與故障率。

室內設計角度：讓冷氣更有效率的環境條件

良好遮陽與隔熱

窗簾、隔熱窗簾或貼膜可減少熱源進入。

減少冷氣外洩

門窗密合、門縫條可避免冷氣流失。

避免熱源集中

電器、烤箱、強光燈具都會增加室內熱負荷。

環境條件改善，冷氣就不必開太低。

結論

冷氣溫度不是越低越好，真正的舒適來自溫度、濕度與氣流的平衡。將溫度維持在25～27°C，搭配適度除濕與空氣循環，不僅能讓體感更清爽，還能節省電費並延長冷氣壽命。

透過正確的設定與良好的室內環境條件，就能在炎熱季節裡，同時享受舒適與節能的居家生活。

FAQ｜冷氣溫度與舒適度常見問題

Q1：為什麼我開到23°C還是覺得悶？

多半是濕度高，可先使用除濕模式或增加空氣循環。

Q2：26°C真的會涼嗎？

搭配風速與循環扇，多數人會感到清爽而不悶冷。

Q3：晚上睡覺冷氣該設幾度？

建議 26～28°C 搭配睡眠模式，避免半夜過冷。

Q4：除濕模式和冷氣模式哪個比較省電？

視環境而定，濕度高時先除濕能提升體感，但長時間仍需搭配冷氣模式維持溫度。